Sukces kojarzy się z czymś wyjątkowym i wielkim, by go osiągnąć podejmujemy różne działania. Często trudne do zrealizowania, czasem długoterminowe i pociągające za sobą wiele wyzwań i wątpliwości co do efektów. Rzeczywiście tak jest, ale miarą Twojego sukcesu nie jest porównywanie się do innych lecz wiara w siebie i swoje możliwości. Dla jednych może być to zdany egzamin na oceny bardzo dobre, a dla innych sukcesem jest promocja do kolejnej klasy. Poczucie sukcesu jest sprawą indywidualną.
Czy zdarza się, że zapominasz ile kosztowało Cię zaangażowanie czasu, pracy, stresu w realizację jakiegoś projektu, pomysłu, wyzwania? Ciężko pracowałeś by np. napisać pracę w terminie, przygotować się do sprawdzianu, egzaminu, a może nawet pierwszej randki? Wiele zabiegów, systematycznej pracy, czy pomysłowości włożyłeś w swoje działanie, a po zakończeniu nie potrafisz się z tego cieszyć lub umniejszasz swoje dokonanie? Zadanie, które przed realizacją wydawało się niewykonalne, po wykonaniu jest dla Ciebie mało znaczące? Czy nie potrafisz doceniać samego siebie, nie nagradzasz się, szybko zapominasz o swoich osiągnięciach, umniejszasz je po osiągnięciu celu?
Jeżeli na powyższe pytania większości odpowiedziałeś TAK, pozwól sobie zmienić perspektywę spojrzenia. Zapraszam Cię do ćwiczenia.
Przygotuj sobie kartkę papieru i coś do pisania.
1.Wróć myślami do przeszłości, wybierz zdarzenia, które są dla Ciebie istotne. Przypomnij sobie co przeżywałeś przed ważnym dla Ciebie zadaniem, egzaminem, spotkaniem?
Na kartce narysuj oś czasu i zaznacz na niej wydarzenia, które były dla Ciebie wyzwaniem.
- Następnie spróbuj odtworzyć sobie wszystkie odczucia, jakie przeżywałeś przed tymi zdarzeniami, przypisz rangę tym wydarzeniom. Przypomnij sobie jakie towarzyszyły im emocje, kiedy nie wiedziałeś jaki będzie wynik końcowy. Zapisz te emocje i doświadczenia np. stres, zniechęcenie, poczucie bezsilności i strach, że sobie nie poradzisz, naukę do późnych godzin, rezygnację z przyjemności itd.
- Spokojnie wróć do tych wydarzeń, by zatrzymać się w chwili osiągnięcia celu.
POCZUJ RADOŚĆ I DUMĘ Z OSIĄGNIĘĆ!!!
Pozostań przez dłuższy moment z tymi odczuciami, napawaj się swoim sukcesem.
- Doceń w ten sposób każdy swój sukces.
Pozwól sobie być zadowolonym i dumnym z siebie. Niech świadomość osiągnięć daje Ci wiarę w swoje możliwości i rezultaty własnych działań.
Barbara Kosińska